Последние новости

Медведев поздравил работников дорожных служб с профессиональным праздником
Пожар на заводе во Владикавказе потушили
Премьер Словакии рассказал о влиянии санкций на товарооборот с Россией
Матч РПЛ "Спартак" - "Арсенал" начался с минуты молчания
Слуцкий рассказал о возможных последствиях непродления договора СНВ
В Москву прибыл советник Трампа по нацбезопасности, сообщил источник
Матч "Рома" - ЦСКА в Лиге чемпионов обслужит арбитр из Греции
Федун: обычно "Спартак" теряет очки, если конкурент проигрывает
В Северной Осетии создали комиссию после пожара на заводе во Владикавказе
"Теория проигрывает эксперименту": новый кризис в физике высоких энергий? - Новости, 21.10.2018
Три корочки хлеба: ученые пытаются предотвратить продовольственный кризис - Новости, 21.10.2018
Актер Дмитрий Солодовник умер в 39 лет - Новости, 19.10.2018
Актер из "Игры престолов" намекнул на смерть своего персонажа - Новости, 20.10.2018
Лидер группы "Дюна" рассказал о раке у себя и супруги? - Новости, 21.10.2018
Мэр Тель-Авива: Евровидение не должно превратиться в политическое событие - Новости, 20.10.2018
Роботы вместо людей. Как в гостиницах оптимизируют персонал
Ученики полюбили учительницу за необычные оценки (видео)
НАТО обвинило Россию в решении США выйти из договора РСМД
Премьер Северной Осетии перенес рабочий кабинет в здание завода "Электроцинк"
Во Владикавказе потушили пожар на заводе
"Хетафе" обыграл в гостях "Райо Вальекано" в матче чемпионата Испании
Где обитает самая быстрая рыба в мире (фото)
Как сочетаются цифровизация, эффективность и пенсионный возраст
"Барселона" обыграла "Севилью" и возглавила турнирную таблицу чемпионата Испании
Из Финского залива достали машину с телами двух погибших
В центре Вишневского рассказали о состоянии эвакуированных из Керчи пациенток
На Колыме у злоумышленников изъяли около 10 килограммов золота
В НИИ Рошаля рассказали о состоянии двух пострадавших при нападении в Керчи
МЧС сообщило об экологической ситуации во Владикавказе, где горит завод
Число пострадавших при нападении на колледж в Керчи достигло 73 человек
Опубликовано видео момента взрыва и расстрела в колледже в Керчи
Больше новостей

Спорт в нашей жизни


Спорт
1 111
0
Спорт в нашей жизни



Сегодня здоровый образ жизни набирает все большую популярность. Всё больше девушек начинают следить за своей фигурой, так же, как и парней, которые либо идут в спортзал, либо задаются вопросом “где купить штангу?” Спортзал имеет свои весомые плюсы, но я считаю, что лучше заниматься спортом дома, хотя бы по той причине, что вы сможете экономить приличное количество времени на дороге, ведь не всегда рядом с домом есть хороший спортзал. Главное, выработать определенный режим и не отступать от него

Занятия спортом дома.



Из плюсов могу отметить, безупречную выгоду. Это возможно и бесплатно, а пополнить свою атрибутику, например, купить штангу, советую тогда, когда уже серьезно решите заняться, а то высок шанс на то, что остановитесь через несколько дней (как, к сожалению, очень часто бывает). Также Вы будете в домашней атмосфере , ничего не сковывает, но в то же время это увеличивает возможность “откосить”, поэтому набирайтесь силы воли и терпения, друзья!

С чего начать? Чего делать не стоит, последствия.



Начните с банальной зарядки. Будет лень, но оно того стоит. Также не ждите результатов сразу , всё придет со временем. Попробуйте хотя бы делать с утра “планки”. Не в коем случае не останавливаться! Можно пропустить максимум одну зарядку в неделю! Если забросите - потом сложно будет снова начать.

Планки

Первая планка - упор лежа на прямые руки. Держитесь в таком положении минуту.
Вторая планка - упор лежа на согнутые руки, держать положение 30 секунд.
Третья планка - упор на левый локоть, правый локоть на поясе, ложиться боком. Держим 30 секунд
Четвертая планка - меняем локоть. Так же 30 секунд.
Пятая планка - упор на прямые руки 30 сек.
Шестая планка - упор лежа на согнутых руках на 1 минуту.
Седьмая - упор лёжа на согнутых руках + поднимаете вверх, к спине левую ногу. 30 сек.
Восьмая - меняем ногу.
Таким образом, за 5 минут вы задействуете все группы мышц. Отличная, быстрая, несложная зарядка.
Набирайтесь терпения и вперёд! И никогда не сдавайтесь и не бросайте свою цель на полпути!

Подводя итог



Заниматься спортом, несомненно, нужно. Ведь еще с старых времен заведено - “в здоровом теле - здоровый дух”. Шутка ли! Как у тебя может быть всё хорошо с настроением , если что-то не так с телом? Пробежки, отжимания , любые физические упражнения хорошо влияют на сердце, развивают мускулатуру и увеличивают Вашу привлекательность.
На этом всё. Будьте всегда здоровыми, сильными и самыми привлекательными!


0 комментариев