Последние новости

На севере Парижа местный житель пострадал от ножевого ранения в драке
Названы последствия отказа от обеденного перерыва
Разведка оценила в 20 трлн рублей объем теневой экономики в РФ
Какие соки надо пить накануне весны
Израильский лунный зонд полетел к Луне
Адмирал США: России не позволят контролировать Севморпуть
Россиян позвали на двухмесячные военные сборы
Школы операторов беспилотных караванов откроются в 2020 году
У Трампа нашли "пробел в знаниях"
США оставят в Сирии "миротворческую группу"
Государство усилит безопасность Рунета
Хоккеист Ковальчук продает особняк в Нью-Джерси за $ 18 млн
Облик российских городов начнут формировать по новым правилам
Футболисты "Краснодара" вышли в 1/8 финала Лиги Европы
В Роструде напомнили, почему выходного 22 февраля не будет
"Зенит" взял реванш у турецкого клуба и вышел в 1/8 Лиги Европы
Правительство ограничило госзакупки иностранной спецтехники
В Центральной России подешевела красная рыба
ФАС предложила изменить требования к банкам
Россиянин дисквалифицирован после конфликта с норвежцем на ЧМ
СМИ: на Лас-Вегас обрушился сильнейший за 82 года снегопад
Названы оптимальные сроки ипотечных каникул
Рекордсмен UFC объявил о завершении карьеры
Названа самая популярная у россиян услуга
Ученые обнаружили гигантскую пчелу, которую считали вымершей
Путин запретил взыскание долгов с пенсий и пособий
Видео на канале: ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД | Samsung Galaxy S10e
Банк России решил создать единую базу "плохих" клиентов
Видео на канале: ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД | Samsung Galaxy S10
Фургон Volkswagen T2 собрали в натуральную величину из Lego
Российский лыжник атаковал норвежца после финиша на ЧМ
Больше новостей

Правильный обед


Общество
586
0

Заказать вкусный и полезный обед - полдела, главное знать, как правильно питаться, чтобы не прибавить лишних килограммов в результате сидячей работы.


Важность обеда для офисного работника


Перерыв в промежутке между 12 и 15 часами дня для офисного работника очень важен. Ему необходимы силы, энергия, ясность ума, которые дает нормальное питание. Поэтому имеет смысл произвести заказ, при котором будет обеспечена доставка обедов по Москве. Это поможет выиграть время, сэкономить деньги, а самое главное - получить полезное, вкусное блюдо.


Регулярный обед с правильно составленным меню будет:


- помогать работе мозга;


- поддерживать хорошее самочувствие и тонус;


- уменьшать аппетит в вечернее время;


- стабилизировать обмен веществ;


- останавливать накопление лишнего жира.


Для работников офисов правильный обед включает нежирные и низкокалорийные блюда, среди которых не только супы, но также мясные, творожные запеканки, различные салаты, котлеты на пару, мясо рыбы или птицы в вареном виде. Организм должен получать белки, жиры и углеводы в определенном количестве, чтобы малоподвижный образ жизни не вызвал проблем со здоровьем.


Организация правильного обеда


Даже на работе можно придерживаться стабильного графика приема пищи.


1. Раздельное питание. Это первый залог успеха, при котором можно оздоровить, насытить организм. Следует разделять белки и углеводы, в том числе жиры и белки во время одного приема еды. Обязательно употребление свежих овощей.


2. Вода перед обедом. Надо выпить 1-2 стакана обычной воды (разрешается натуральный свежевыжатый сок из овощей, чай без сахара) за полчаса до приема пищи. Это поможет уменьшить аппетит перед началом дневной трапезы.


3. Горячие обеды. Сюда входят супы на основе овощей, мяса, курицы. Они должны быть насыщены зеленью, приправами.


4. ''Второе'' вместо ''первого''. Супы рекомендуется заменять на правильное ''второе'', которое может состоять из салата с рыбой либо куском мяса. Нельзя в качестве ''первого'' брать макароны или картофель. Эти продукты насыщены углеводами, которые способствуют увеличению массы тела.


5. Отказ от десерта и напитков. В правильный обед они не входят, так как могут вызвать тяжесть в желудке, будут мешать работе кишечника и помогут прибавить лишние килограммы.


6. Продолжительность трапезы 20-30 минут. Важно принимать пищу не спеша, тщательно ее прожевывая, чтобы ощутить чувство насыщения.


7. Выбор времени обеда. Правильно уйти на перерыв в промежутке от 12 до 15 часов дня. Это позволит ужинать умеренно, без сильного аппетита.


Чтобы дневная пища пошла на пользу организма без прибавления веса, необходимо научиться сочетать продукты, исключить сладости и печеное, есть без спешки и отказаться от напитков во время еды.




0 комментариев