Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Ученые связали глобальное потепление и новую эпидемию кандидоза
Киану Ривз остановился у дома фанатов, чтобы подписать им плакат
Дрон заснял большую белую акулу около австралийского пляжа
Пирамида лжи: как разваливалась МММ
Вегетарианские диеты снижают риск развития сахарного диабета
Половина всех продаж iPhone — iPhone XR
Ассистент Google может отправлять сообщения прямо с экрана блокировки
Huawei Mate X может добраться до покупателей раньше Samsung Galaxy Fold
Гарри Поттеру — 30. Роли, в которых не узнать Дэниэла Рэдклиффа
Загитова представила фрагмент короткой программы
«Барселона» проиграла первый матч с Гризманном
Российско-китайское патрулирование вызвало международный скандал
Xiaomi сохранит преемственность дизайна для Black Shark 2 Pro
В России отсрочили новый порядок регистрации автомобилей
Описана самая маленькая акула в мире
Ирландская бабушка стала звездой Сети, подписав открытку (фото)
В Испании начался бум туризма на лавандовых полях (видео)
Восстановлена хронология исчезновения президента Туркменистана
WSJ: Apple ведет переговоры о покупке бизнеса Intel по производству модемных чипсетов
Не всё в дом: какие сувениры не стоит везти из отпуска
Приток мигрантов в Россию обновил десятилетний максимум
Борис Джонсон станет премьер-министром Великобритании
Ученые обнаружили «космический жемчуг» (фото)
Принц Бельгии проигнорировал гимн страны из-за смартфона
СК сообщил о задержании руководителей сгоревшего детского лагеря
Huawei анонсировала новый фитнес-браслет Honor Band 5
Электрокар 1898 года пустят с молотка
В результате пожара в детском лагере умер четвертый ребенок
Водитель набитого наркотиками фургона устроил ДТП с полицией
Тысячи людей собираются на охоту за Лох-несским чудовищем
Больше новостей

Правильный обед


Общество
658
0

Заказать вкусный и полезный обед - полдела, главное знать, как правильно питаться, чтобы не прибавить лишних килограммов в результате сидячей работы.


Важность обеда для офисного работника


Перерыв в промежутке между 12 и 15 часами дня для офисного работника очень важен. Ему необходимы силы, энергия, ясность ума, которые дает нормальное питание. Поэтому имеет смысл произвести заказ, при котором будет обеспечена доставка обедов по Москве. Это поможет выиграть время, сэкономить деньги, а самое главное - получить полезное, вкусное блюдо.


Регулярный обед с правильно составленным меню будет:


- помогать работе мозга;


- поддерживать хорошее самочувствие и тонус;


- уменьшать аппетит в вечернее время;


- стабилизировать обмен веществ;


- останавливать накопление лишнего жира.


Для работников офисов правильный обед включает нежирные и низкокалорийные блюда, среди которых не только супы, но также мясные, творожные запеканки, различные салаты, котлеты на пару, мясо рыбы или птицы в вареном виде. Организм должен получать белки, жиры и углеводы в определенном количестве, чтобы малоподвижный образ жизни не вызвал проблем со здоровьем.


Организация правильного обеда


Даже на работе можно придерживаться стабильного графика приема пищи.


1. Раздельное питание. Это первый залог успеха, при котором можно оздоровить, насытить организм. Следует разделять белки и углеводы, в том числе жиры и белки во время одного приема еды. Обязательно употребление свежих овощей.


2. Вода перед обедом. Надо выпить 1-2 стакана обычной воды (разрешается натуральный свежевыжатый сок из овощей, чай без сахара) за полчаса до приема пищи. Это поможет уменьшить аппетит перед началом дневной трапезы.


3. Горячие обеды. Сюда входят супы на основе овощей, мяса, курицы. Они должны быть насыщены зеленью, приправами.


4. ''Второе'' вместо ''первого''. Супы рекомендуется заменять на правильное ''второе'', которое может состоять из салата с рыбой либо куском мяса. Нельзя в качестве ''первого'' брать макароны или картофель. Эти продукты насыщены углеводами, которые способствуют увеличению массы тела.


5. Отказ от десерта и напитков. В правильный обед они не входят, так как могут вызвать тяжесть в желудке, будут мешать работе кишечника и помогут прибавить лишние килограммы.


6. Продолжительность трапезы 20-30 минут. Важно принимать пищу не спеша, тщательно ее прожевывая, чтобы ощутить чувство насыщения.


7. Выбор времени обеда. Правильно уйти на перерыв в промежутке от 12 до 15 часов дня. Это позволит ужинать умеренно, без сильного аппетита.


Чтобы дневная пища пошла на пользу организма без прибавления веса, необходимо научиться сочетать продукты, исключить сладости и печеное, есть без спешки и отказаться от напитков во время еды.




0 комментариев