Последние новости

В ЕС рассказали о намерении упростить выдачу шененских виз
При испытании двигателей корабля Crew Dragon возникли неполадки
Православные верующие отмечают Вербное воскресенье
Илон Маск пообщался с подписчиками по-русски
Немецкую подлодку времен Второй мировой нашли у берегов России
Протесты в Берлине: стоимость аренды жилья выросла почти вдвое
Общественники потребовали не чиповать россиян
Суд отклонил иск о снятии Зеленского с президентских выборов
Россияне добились компенсаций морального вреда почти на 3 млрд
Суд рассматривает иск о снятии Зеленского с выборов
Дубль Дзюбы принес "Зениту" победу в матче РПЛ с "Краснодаром"
В Ливии заявили о тяжелых боях под Триполи
Свечников заявил, что Овечкин извинился перед ним после драки
Выбираем мебель для дома
"Ювентус" в восьмой раз подряд стал чемпионом Италии по футболу
"Локомотив" и ЦСКА сыграли вничью в матче чемпионата России
UFC в Санкт-Петербурге получился зрелищнее турнира в Москве
Эксперт: снятие Зеленского с выборов будет самоубийством власти
Порт Тартус в Сирии передадут в аренду России на 49 лет
На Украине подали иск о снятии Зеленского с выборов
"Локомотив" принимает ЦСКА в матче РПЛ (трансляция)
Гол Панченко принес "Динамо" победу над "Крыльями Советов"
Врачи сообщили о положительной динамике в состоянии Быкова
Лукашенко назвал Россию оплотом суверенитета Белоруссии
Оборот изделий из серебра выведут из-под госконтроля
В штабе Зеленского объяснили слова о повстанцах в ЛНР и ДНР
Певица Адель объявила о расставании с мужем
Рейтинг одобрения Трампа достиг минимума в 2019 года
Медведев распорядился оказать помощь пострадавшим в Забайкалье
В двигателе австралийского самолета завелась сова (фото)
Номер Медведевой в латексной юбке сравнили с порно
Больше новостей

Новые рекомендации: даже 2 минуты физической активности зачтутся вам


Здоровье
155
0
Новоиспеченные рекомендации: даже 2 минуты плотской активности зачтутся вам
Новые рекомендации: даже 2 минуты физической активности зачтутся вам

Фото: Wikimedia Commons
Плотская активность в любом числе – даже если это две минуты – вручает будто кратко-, настолько и долгосрочную пользу для здоровья, говорится в новоиспеченной версии Руководства по плотской активности, выпущенном в США. В прошлом издании документа рекомендовалась плотская активность не менее 10 минут в девай.
Новоиспеченные изыскания показали, что любые небольшие числа активности вносят существенный лепта в здоровье человека. Об этом было доложено на ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации(American Heart Association)в Чикаго. Руководство опубликовано в Journal of the American Medical Association.
Вот величавые посылы новоиспеченного руководства:
Даже единичный эпизод плотской активности может сделать ваш интеллект более изощренным, облегчить тревожность, поддержать снизить артериальное давление, улучшить видение, поддержать способности организму превращать сахар в энергию.
Регулярная плотская активность улучшает здоровье головного мозга, снижает риск восьми конфигураций рака и комплекта избыточного веса.
Под деянием плотской активности улучшается течение хронических немочей, вводя остеоартрит, гипертонию, сахарный диабет 2 субъекта и депрессию.
Упражнения улучшают функцию мозга у людей с деменцией, невнимательным склерозом, синдромом дефицита внимания и гиперактивности, немочи Паркинсона.
«Это самый грошовый рецепт в мире, однако большинство людей не алкает заполнять его», - болтает доктор Айлин Хандеберг(EileenHandberg), профессор Медицинского колледжа Флоридского университета.
Недельное рекомендуемое численность активности для старших осталось тем же – от 150 до 300 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю или 75-150 минут интенсивных дел, вводя силовые упражнения 2 дня в неделю.
Ребятенкам до 5 лет рекомендуется быть деятельными не менее трех часов в девай для улучшения роста и развития. Невредно, дабы детвора 6-17 лет каждодневно уделяли один-одинехонек час плотской активности – от умеренной до интенсивной.
Брюхатые и бабы после родов должны помнить о 150 минутах рекомендуемых им упражнений умеренной интенсивности неделю. Пожилые люд к аэробным и силовым должны добавлять упражнения на равновесие.

0 комментариев