Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Порошенко: сын заставил семью говорить только на украинском
В Минобороны назвали главную угрозу для России
В команде Зеленского усомнились в европейских ценностях
СМИ: Доллар близок к падению на 4 рубля, евро - на 5 рублей
В ООН призвали брать пример в сфере транспорта с СССР
Иран осудил решение США отправить войска на Ближний Восток
Госдеп осудил приговор «Свидетелям Иеговы» в России
Назван размер пенсий российских артистов
Опубликовано видео обысков в доме связиста, застрелившего коллег
СМИ: России грозит отстранение от Олимпиады в Токио
Кэмерон рассказал об отношении Путина к демократии
Рассказавшая о помощи Роналду женщина оказалась самозванкой
Автобус с россиянами перевернулся в Турции
«Зенит» разгромил «Рубин» в матче чемпионата России по футболу
Когда нужны осушители, а когда увлажнители воздуха?
Автобус с россиянами перевернулся в Турции
Американец погиб, когда делал предложение своей невесте
В Таджикистане напали с ножом на российских военных
«Испанский Стоунхендж» показался над водой впервые за 50 лет
Шарапова показала интерьеры своего дома в Америке
В Мюнхене стартовал «Октоберфест» (фото, видео)
Плачущая кристаллами девушка поставила врачей в тупик
Мертвая галактика подала признаки «жизни»
Часть украинской делегации собралась в ПАСЕ вопреки бойкоту
Анастасия Заворотнюк перенесла вторую операцию
Котята с внешностью «оборотней» покорили соцсети (видео)
Эксперты развеяли миф о причинах появления «пивного живота»
Живописный кратер на Марсе попал на фото
Тренировки китайских студентов удивили соцсети (видео)
Штурм секретной базы «с инопланетянами» провалился (фото, видео)
Больше новостей

Как бороться с тягой к сладкому. Практические советы


Здоровье
241
0
Будто биться с тягой к сладкому. Утилитарные советы
Как бороться с тягой к сладкому. Практические советы

Фото: NHS
Амуры к сладкому может становиться модой, с коей больно сложно биться. Знаменито, что великое численность сластей может приводить к комплекту веса и развитию капитальных заболеваний, примерно, немочей сердца.
Численность потребляемого сахара надобно контролировать, численность калорий, получаемых за счет легкоусвояемых углеводов не надлежит быть большущим. Вот несколько советов, какие могут поддержать в этом.
1. Высыпайтесь
Дефект сна может воздействовать на аппетит, увеличивая производство гормона голода - грелина. Иными словами, если ночью вы спите крохотнее рекомендуемых 7-8 часов, то в течение дня у вас обостряется тяга к еде.
Изыскание 2012 года показало, что один-одинехонек лишь взор на конфеты или пиццу активирует фокусы вознаграждения в мозге не дрыхавших людей, в отличие от важнецки вздохнувших участников изыскания.
2. Декламируйте этикетки на провиантах питания
Великое численность используемого сахара может поступать из «скрытых» ключей, таковских будто салатные заправки и хлеб. Из-за таковских добавок у вас может развиться найденное привыкание к этим провиантам, благодаря воздействию сахара на систему вознаграждения в мозге.
«Первое, что люд замечают, когда ограничивают потребление провиантов с добавками сахара, это то, что их тяга к сладкому уменьшается», - болтает Дэвид Людвиг(David Ludwig), профессор Гарвардской школы коллективного здравоохранения им. Т. Чана(Harvard T.H. Chan School of Public Health).
3. Качество вместо количества
«Если желаете чего-нибудь сладенького, изберите что-нибудь небольшое и вкусное», - болтает Сьюзан Мурс(Susan Moores), диетолог и консультант по спросам питания из Миннесоты. И, по ее словам, при этом надобно «не переборщить» с числом, а выбирать крохотные кусочки и смаковать их, а не пожирать огромные порции шоколада или других сластей, настолько будто большущие порции будят тягу к сладкому.
4. Найдите альтернативы сладким продуктам
Для крепкого употребления сладких блюд, выбирайте натуральные ключи сахара, уменьшая численность сахарных добавок. Это можно сделать, примерно, путем смены провиантов и напитков в рационе.
Примерно, замените ароматизированный йогурт греческим йогуртом, какой можно сделать чуть слаще, добавив свежие фрукты. Аккуратно настолько же пытайтесь не покупать сладкие напитки, примерно, безалкогольные газированные или энергетические напитки. Вместо этого насладитесь стаканом минеральной воды со вкусом вашего боготворимого фрукта.
5. Потребляйте вяще белка
Будто болтает Алисса Рамси(Alissa Rumsey), представитель Академии питания и диетологии(Academy of Nutrition and Dietetics)США, помимо жиров, белок тоже всегдашне усваивается медлительнее, чем углеводы,
«Если вы прилагаете в основном углеводную еду, с недостаточным числом белка, она будет перевариваться бойче и вытребует повышение уровня сахара в крови», - болтает Рамси. После визгливого повышения уровня сахара, по ее словам, происходит падение уровня сахара в крови, что может содействовать возникновению тяги к сладкому. Дабы этого не выходило, она советует стабилизировать степень сахара в крови, вводя в собственный рацион вяще белка.
По материалам MedicalDaliy.

0 комментариев