Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Daimler хочет положить конец партнерству с Renault-Nissan
Instagram может перестать показывать «лайки»
Samsung готовит к выпуску Galaxy A10e
Samsung Galaxy S10 продается лучше своего предшественника
Французский художник создал пирамиды из "яиц" (фото)
Группа энтузиастов нашла клад с золотыми монетами XIV века
В первом квартале iPhone продавались в США лучше, чем Samsung
Лукашенко "навластвовался" и собрался изменить конституцию
Глазьев рекомендовал избавляться от "токсичных" долларов
Volkswagen показал автомобиль для нового рекорда Нюрбургринга
Появилось полное видео избиения чиновников Кокориным и Мамаевым
Видео на канале: APPLE — ВСЁ | Карьера в компании Apple
У российского депутата нашли землю площадью в четыре Салехарда
Венесуэла в срок выплатила транш по долгу перед Россией
В Кремле отказались от сделок с новым президентом Украины
ПК-шная версия браузера Chrome получает режим чтения
"Инопланетную колонию" открыли в Китае (видео)
Глава «Фаворит Моторс» об уходе Ford: «Это поле для взрослых»
Математик три месяца искал одинаковые конфеты в пачках Skittles
Украинцев возмутил отказ суда признать вину РФ в гибели Ил-76
Песков рассказал, на чем строится общение Путина и Ким Чен Ына
Олени "оккупировали" японский город (фото)
Состояние Билла Гейтса превысило $100 млрд
Samsung пополняет серию смартфонов Galaxy A новой моделью – A60
Пожар уничтожил миллионы бутылок французского вина
В лондонской канализации обнаружили "бетонного монстра"
Лукашенко потребовал от высших чиновников заводить больше детей
В Кремле прокомментировали публикацию доклада Мюллера
ГАИ собралась отменить право на ошибку при сдаче экзаменов
Задержан бывший владелец банка "Югра" Алексей Хотин
Больше новостей

Как бороться с тягой к сладкому. Практические советы


Здоровье
190
0
Будто биться с тягой к сладкому. Утилитарные советы
Как бороться с тягой к сладкому. Практические советы

Фото: NHS
Амуры к сладкому может становиться модой, с коей больно сложно биться. Знаменито, что великое численность сластей может приводить к комплекту веса и развитию капитальных заболеваний, примерно, немочей сердца.
Численность потребляемого сахара надобно контролировать, численность калорий, получаемых за счет легкоусвояемых углеводов не надлежит быть большущим. Вот несколько советов, какие могут поддержать в этом.
1. Высыпайтесь
Дефект сна может воздействовать на аппетит, увеличивая производство гормона голода - грелина. Иными словами, если ночью вы спите крохотнее рекомендуемых 7-8 часов, то в течение дня у вас обостряется тяга к еде.
Изыскание 2012 года показало, что один-одинехонек лишь взор на конфеты или пиццу активирует фокусы вознаграждения в мозге не дрыхавших людей, в отличие от важнецки вздохнувших участников изыскания.
2. Декламируйте этикетки на провиантах питания
Великое численность используемого сахара может поступать из «скрытых» ключей, таковских будто салатные заправки и хлеб. Из-за таковских добавок у вас может развиться найденное привыкание к этим провиантам, благодаря воздействию сахара на систему вознаграждения в мозге.
«Первое, что люд замечают, когда ограничивают потребление провиантов с добавками сахара, это то, что их тяга к сладкому уменьшается», - болтает Дэвид Людвиг(David Ludwig), профессор Гарвардской школы коллективного здравоохранения им. Т. Чана(Harvard T.H. Chan School of Public Health).
3. Качество вместо количества
«Если желаете чего-нибудь сладенького, изберите что-нибудь небольшое и вкусное», - болтает Сьюзан Мурс(Susan Moores), диетолог и консультант по спросам питания из Миннесоты. И, по ее словам, при этом надобно «не переборщить» с числом, а выбирать крохотные кусочки и смаковать их, а не пожирать огромные порции шоколада или других сластей, настолько будто большущие порции будят тягу к сладкому.
4. Найдите альтернативы сладким продуктам
Для крепкого употребления сладких блюд, выбирайте натуральные ключи сахара, уменьшая численность сахарных добавок. Это можно сделать, примерно, путем смены провиантов и напитков в рационе.
Примерно, замените ароматизированный йогурт греческим йогуртом, какой можно сделать чуть слаще, добавив свежие фрукты. Аккуратно настолько же пытайтесь не покупать сладкие напитки, примерно, безалкогольные газированные или энергетические напитки. Вместо этого насладитесь стаканом минеральной воды со вкусом вашего боготворимого фрукта.
5. Потребляйте вяще белка
Будто болтает Алисса Рамси(Alissa Rumsey), представитель Академии питания и диетологии(Academy of Nutrition and Dietetics)США, помимо жиров, белок тоже всегдашне усваивается медлительнее, чем углеводы,
«Если вы прилагаете в основном углеводную еду, с недостаточным числом белка, она будет перевариваться бойче и вытребует повышение уровня сахара в крови», - болтает Рамси. После визгливого повышения уровня сахара, по ее словам, происходит падение уровня сахара в крови, что может содействовать возникновению тяги к сладкому. Дабы этого не выходило, она советует стабилизировать степень сахара в крови, вводя в собственный рацион вяще белка.
По материалам MedicalDaliy.

0 комментариев