Последние новости

Работники магазина в Нижегородской области отравились угарным газом
Россияне стали реже делать покупки на фоне падения доходов
Чиновник назвал повышение зарплат риском для предприятий
В России отзывают более 52 000 автомобилей Subaru
Samsung откладывает демонстрацию Galaxy Fold в Китае
Землетрясение на Филиппинах заставило воду вылиться из бассейнов
Доисторическую осу-кровопийцу назвали в честь Дракулы
Nubia Red Devil 3 уже показали публике
Доверие мошенникам может быть признаком начинающейся деменции
Ученые нашли следы крупного конфликта на Аляске
Олимпийского чемпиона арестовали за участие в протестах
Опубликованы полные спецификации Lenovo Z6 Pro
Зафиксирована фишинговая атака на пользователей Netflix
На Украине продают гоночный ЗАЗ (фото)
Сенатор Елена Мизулина назвала запреты свободой
Минтруд предложил расширить возможности маткапитала
Быков рассказал о самочувствии впервые после госпитализации
Ученые: водители считают велосипедистов не совсем людьми
Окружение Порошенко начали вызывать на допросы
В Конго две гориллы сфотографировались со спасшим их рейнджером
Пользователи Сети увидели в двух лисах зверя с бицепсами (фото)
Что будет, если на Земле наступит зима из "Игры престолов"
Любовь к пасте карбонара довела австралийца до цинги
Кремль отказался поздравлять Зеленского с победой
Журналисты обнаружили одного из самых больших ослов в мире
Совфед одобрил закон об устойчивости Рунета
Эксперт пояснил, почему изображение в зеркале отличается от фото
Емельяненко снялся с боя из-за "противных болячек"
Realme C2 – бюджетный смартфон в «бриллиантовом» стиле
В тюрьму за бегство с места ДТП: осталась только подпись Путина
Променявший еду на пиво американец продержался 46 дней
Больше новостей

Как бросить курить и не начать снова. Мнения экспертов


Здоровье
250
0
Будто кинуть курить и не взяться вновь. Воззрения экспертов
Как бросить курить и не начать снова. Мнения экспертов

Фото: Wikimedia Commons
Табакуры всегдашне не единожды пробуют кинуть курить, поскольку с первой попытки это капля кому вытанцовывается. В США, примерно, с пагубной модой пробует распрощаться половина из них, однако вытанцовывается это всего 7%.
Никотин будит плотскую подвластность, однако бытует еще бездна социальных и психологических факторов, от каких зависит успешность попыток кинуть.
Бабы нередко вновь взимают сигарету, потому что начинают набирать вес. Джон Дани(John Dani)из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании(Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania)советуетбросившим бабам и дядькам во времена борьбы с вожделением покурить срывать лихорадочное надсада в плотскую нагрузку, а не в еду.
«Бег, ходьба или йога - отличные альтернативы. Я знаю людей, какие на работе взялись ходить по ступенькам вместо того, дабы вылезать на паркинг выкурить сигарету», - болтает Дани.
Томас Пейн(Thomas Payne), директор Фокуса лечения подвластности от табака при Университете Миссисипи(University of Mississippi)утверждает, что моменты экстремального усилия и стресса дробно выступают свою роль в том, что люд вновь начинают курить.
«Стресс подрывает нашу войну, настолько будто он обостряет тягу к курению», - болтает Пейн.
По его словам, шансы кинуть курить увеличиваются, если человек важнецки высыпается по ночам, а вот попытки облегчить стресс с поддержкой кубка вина или пива могут всего усугубить проблему.
Изыскания демонстрируют, что у табакуров повышается вероятность того, что они взаправду смогут кинуть курить, если они консультируются со специалистами, употребляют телефонами доверия, используют субституты никотина в фигуре жевательной резинки, пластырей и таблеток, а также особенных медицинских препаратов. Однако, по словам Пейна, эти оружия надобно продолжать использовать будто вселенная три месяца(а важнее шесть)после того, будто вы уже кинули курить.
«Глядите к этим оружиям будто к антибиотикам. Вам надобно принимать их даже если вы ощущаете себя отлично», - объясняет он.
Кинувшие курить не должны также поддаваться популярному мифу о том, что «одна сигаретка не повредит».
«Один-одинехонек один превращается затем в один-одинехонек один всякие две недели, а затем один в неделю, и скоро кинувшие курить вновь курят. Аналогичным образом люд закуривают и в начальный раз», - болтает Пейн.
Он советует также не отчаиваться, если вам не удалось с первого раза кинуть – к незадачам надобно быть готовым. Пейн также советует взвесить и оценить те факторы, какие воспрепятствовали вам кинуть курить, дабы одолеть их в вытекающий один.
Эксперты утверждают, что всякий девай, неделю и месяц, в течение какого человек не курит, увеличивает его шансы освободиться от этой подвластности навек.
«Риск рецидива курения век присутствует, однако самый большенный риска – это первые две недели, а сквозь три месяца риск рецидива курения внушительно снижается», - болтает Пейн.
По материалам American Heart Association.

0 комментариев