Последние новости

Эмманюэль Макрон ввел чрезвычайное экономическое положение в стране
Грандиозный проект по очистке океана провалился с треском
Роскомнадзор оштрафовал Google на пол миллиона рублей
Абдулатипов: В республике не было вора без куратора из Москвы
Time назвал "человеком года" Хашкаджи и других журналистов
Назад в плиоцен. Ученые предсказали резкое изменение климата
Глава МИД Японии четырежды проигнорировал вопрос о мире с РФ
Председатель КС сравнил российскую Конституцию с "Мерседесом"
Еще одна болезнь сердца, для предупреждения которой нужно есть меньше соли
Xiaomi представит смартфоны Play 24 декабря
Среди Redmi может появиться аппарат с прорезью в экране
В Финляндии вернули три миллиарда евро переплаченных налогов
Выжившая на пожаре кошка месяц ждала хозяев у сгоревшего дома
В России 1,2 млн домохозяйств могут лишиться доступа к ТВ
Захарова прокомментировала ремонт дачи за счет телешоу
Instagram Direct научили голосовой связи
Художник создает из бумажных стаканчиков произведения искусства
Московского участкового посадили на 13 лет за работу на ЦРУ
Гаишник из Сибири полвека хранил зажигалку от Шарля де Голля
Где находится самая крутая железная дорога в мире (фото)
В России закроют колонию для смертников "Черный беркут"
Специальная гоночная версия смартфона OnePlus 6T McLaren Edition представлена официально
В городе – за деньги, на селе – никак: ОНФ проверил доступность медпомощи в России
Отец Нурмагомедова раскрыл планы сына на случай дисквалификации
Мальчик с ягуарами: как живет Тьяго, умеющий ладить с хищниками
Российские космонавты впервые "вскроют" корабль на орбите
Золотов подал иск к Навальному на 1 млн рублей о защите чести
Нейрофизиологи проверили, есть ли у человека свобода воли
Песков ответил Помпео на слова о разбазаривании госсредств
В Китае строят уникальный мост (видео)
NASA показало "влажный" астероид со всех сторон
Больше новостей

Как бросить курить и не начать снова. Мнения экспертов


Здоровье
129
0
Будто кинуть курить и не взяться вновь. Воззрения экспертов
Как бросить курить и не начать снова. Мнения экспертов

Фото: Wikimedia Commons
Табакуры всегдашне не единожды пробуют кинуть курить, поскольку с первой попытки это капля кому вытанцовывается. В США, примерно, с пагубной модой пробует распрощаться половина из них, однако вытанцовывается это всего 7%.
Никотин будит плотскую подвластность, однако бытует еще бездна социальных и психологических факторов, от каких зависит успешность попыток кинуть.
Бабы нередко вновь взимают сигарету, потому что начинают набирать вес. Джон Дани(John Dani)из Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании(Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania)советуетбросившим бабам и дядькам во времена борьбы с вожделением покурить срывать лихорадочное надсада в плотскую нагрузку, а не в еду.
«Бег, ходьба или йога - отличные альтернативы. Я знаю людей, какие на работе взялись ходить по ступенькам вместо того, дабы вылезать на паркинг выкурить сигарету», - болтает Дани.
Томас Пейн(Thomas Payne), директор Фокуса лечения подвластности от табака при Университете Миссисипи(University of Mississippi)утверждает, что моменты экстремального усилия и стресса дробно выступают свою роль в том, что люд вновь начинают курить.
«Стресс подрывает нашу войну, настолько будто он обостряет тягу к курению», - болтает Пейн.
По его словам, шансы кинуть курить увеличиваются, если человек важнецки высыпается по ночам, а вот попытки облегчить стресс с поддержкой кубка вина или пива могут всего усугубить проблему.
Изыскания демонстрируют, что у табакуров повышается вероятность того, что они взаправду смогут кинуть курить, если они консультируются со специалистами, употребляют телефонами доверия, используют субституты никотина в фигуре жевательной резинки, пластырей и таблеток, а также особенных медицинских препаратов. Однако, по словам Пейна, эти оружия надобно продолжать использовать будто вселенная три месяца(а важнее шесть)после того, будто вы уже кинули курить.
«Глядите к этим оружиям будто к антибиотикам. Вам надобно принимать их даже если вы ощущаете себя отлично», - объясняет он.
Кинувшие курить не должны также поддаваться популярному мифу о том, что «одна сигаретка не повредит».
«Один-одинехонек один превращается затем в один-одинехонек один всякие две недели, а затем один в неделю, и скоро кинувшие курить вновь курят. Аналогичным образом люд закуривают и в начальный раз», - болтает Пейн.
Он советует также не отчаиваться, если вам не удалось с первого раза кинуть – к незадачам надобно быть готовым. Пейн также советует взвесить и оценить те факторы, какие воспрепятствовали вам кинуть курить, дабы одолеть их в вытекающий один.
Эксперты утверждают, что всякий девай, неделю и месяц, в течение какого человек не курит, увеличивает его шансы освободиться от этой подвластности навек.
«Риск рецидива курения век присутствует, однако самый большенный риска – это первые две недели, а сквозь три месяца риск рецидива курения внушительно снижается», - болтает Пейн.
По материалам American Heart Association.

0 комментариев