Последние новости

Климатолог прокомментировал заявление об аномальной жаре
Зарплаты половины россиян оказались меньше 35 тысяч рублей
Актеры сами номинировали себя на престижную награду
Ядовитая жаба-ага начала заселять Австралию
Что произошло на Калининской АЭС в Тверской области
Фотографы снимают неожиданные пейзажи с высоты птичьего полета
«Дальневосточный гектар» распространили на Бурятию и Забайкалье
Люди в два раза чаще бросают курить, когда их стимулируют материально
Макрон приедет на торжества в Москве по случаю 75-летия Победы
Мужчина увидел фото своей ампутированной ноги на пачке сигарет
Депутат Госдумы ответил на жалобу избирателя под постом Гаги
Самый высокооплачиваемый россиянин НХЛ обещал помочь пенсионерам
На Уолл-стрит установили гигантскую золотую монету (видео)
Отдыхающие на пляже в США спасли стаю выброшенных на берег китов
Дайверы поплавали между континентами и сняли это на видео
Строители завершили укладку рельсов на Крымском мосту
Теперь можно взглянуть со всех сторон на новый топовый планшет от Samsung
Видео на канале: БЛИЦ | TrueWireless наушники JBL Under Armour
В правительстве рассказали о судьбе бумажных паспортов в России
Иран задержал в Персидском заливе иностранный нефтяной танкер
В Ливии нашли боевых магов из Нигера
Пингвины «захватили» суши-бар в Новой Зеландии
Пожаловавшуюся Путину на зарплату учительницу не нашли
Калифорнию наводнили крысы
Департамент имущества Москвы подал иск к Церетели на 55 млн руб
В Японии неизвестный поджег аниме-студию, погибли 23 человека
Спасатели помогли молодоженам перебраться через размытую дорогу
Обидевшийся на мем кировский депутат забрал заявление из полиции
Испытания беспилотника-огнемета попало на видео
Американец обнаружил в авто трехметровую анаконду
Школьный учитель заснял сверкающую изнутри тихоходку (видео)
Больше новостей

Орехи: польза без риска потолстеть?


Здоровье
273
0
Орехи: прок без риска потолстеть?
Орехи: польза без риска потолстеть?

Фото: flickr.com
Диетологи рекомендуют вводить в каждодневный рацион 30 г орехов(небольшую горстку), несмотря на возвышенное содержание в них калорий и жиров. Девало в том, что жиры в орехах – это, в основном, настолько величаемые «хорошие» жиры(мононенасыщенные и полиненасыщенные). И, кроме того, потребляя орехи, организм усваивает питательные вещества, тогда будто доля жиров попросту выводится.
Содержание жиров в неодинаковых обликах орехов варьируется. Примерно, в 30 г влажных кешью или фисташек близ 15 г жиров, в макадамии – близ 22 г. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирами, а фундук и макадамия – мононенасыщенными. Собственно оттого потребление орехов вместо провиантов, включающих великое численность насыщенных жиров, помогает снизить степень «плохого» холестерина.
Лонгитюдное изыскание Гарвардской школы коллективного здоровья(Harvard School of Public Health)о связи пищевых мод и массы тела людей, показало, что люд, какие регулярно едят орехи, со временем, будто правило, набирают крохотнее веса, чем люд, какие этого не ладят. Кроме того, в отличие от большинства переделанных альтернатив, орехи изображают более крепким вариантом для перекуса.
В регулярном обзоре 33 клинических изысканий изучалось воздействие потребления орехов на массу тела. Не было вскрыто(по сравнению с контрольной группой), что у людей, какие ели орехи, повышены вес, ИМТ или окружность талии.
Сообразно изысканию университета Пердью(Purdue University), при потреблении шамовки, навещенной на снижение веса, группа людей, в рацион каких были включены орехи, теряла большее численность жира.
Жрать несколько вероятных объяснений того, зачем потребление орехов не приводит к увеличению веса.
Не тяни сало из орехов усваивается организмом. Жиры будут в клеточных стенках ореха, какие нелегко перевариваются, найденное численность жира выводится с фекалиями. Оттого численность потребляемых калорий составляет на 5-30% крохотнее.
Орехи увеличивают численность сжигаемых калорий, содействуя поддержанию или утрате веса. Намечается, что это может быть частично вбито присутствием в них белка и ненасыщенных жиров.
Длительное ощущение сытости благодаря внушительному содержанию в орехах белка и клетчатки. Недавние изыскания также показали, что при выборе орехов происходит улучшение всеобщего качества потребляемых провиантов. Вероятно, орехи в качестве перекуса заменяют «вредную пищу».
В круглом, люд, какие едят орехи, ведут более крепкий образ жизни. Не выведено, что потребление орехов изображает лишь знаком такового образа жизни. При этом рандомизированные испытания с исполнением контроля пищевых мод по-прежнему не выказывают негативного воздействия орехов на вес тела. Это означает, что удобное воздействие орехов – это не всего итог более крепкого образа жизни, однако и позитивной роли орехов самих по себе.
В круглом, настоящие говорят о пользе орехов в качестве крепкого перекуса, какой обеспечивает многими питательными веществами, необходимыми организму.
По материалам The Conversation

0 комментариев