Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Россияне потратили на распродаже «11.11» от Aliexpress 17 миллиардов рублей
Трамп и Украина. Как живет село возле газовых «вышек Байдена»
В США сертифицировали новый смартфон Samsung из линейки Galaxy A нулевой серии
Адвокаты обвинили следствие в подмене кота-наркокурьера
Венеция терпит самое сильное наводнение за полвека (фото)
Выдача материнского капитала в России сократилась
Hyundai готовит новый кроссовер с очень странными фарами (фото)
В Сети делятся снимком «невидимых» снежных барсов
В Ростове-на-Дону задержано все руководство местного ФСИН
Ученые показали, как тает Арктика (видео)
Древний туллимонстр снова озадачил исследователей
Основателя Cirque du Soleil задержали за выращивание марихуаны
Telegram оспорит претензии по своей криптовалюте в суде
Apple может сменить стратегию по выпуску iPhone c 2021 года
Caviar представила AirPods Pro из цельного золота за 4,3 млн рублей
В Apple Watch 6 будут улучшены производительность и водостойкость
Мутации BRCA2 страшны не только для женщин. Они говорят о риске опасного типа рака простаты
Израиль выдал США российского хакера: кто такой Алексей Бурков
Facebook представила собственный платежный сервис
Раскрыт дизайн смартфона Xiaomi Mi 10: экран-водопад, тройной модуль камер и встроенный сканер отпечатков
Фотосмартфон Honor 20S на полках российских магазинов уже на этой неделе
Река из зеленого «антифриза» напугала жителей Владивостока
Медведев поручил разобраться с проблемой мусора в Бийске
ФСБ изъяла 440 килограммов наркотиков из магазина в даркнете
ZTE K3 – защищенный кнопочный телефон с аккумулятором огромной ёмкости
«Замена препарата вызывает ужас уже потому, что нет доверия к отечественному продукту»
Путин наградил орденом Бориса Ротенберга
Экономика и цены на еду стали главными причинами тревоги россиян
В России планируют увеличить штрафы за хулиганство в пять раз
СМИ: Трамп предложил Эрдогану «обход» санкций из-за С-400
Больше новостей

Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков

Здоровье
253
0
Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков
Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков

Фото: pixabay.com
Циркадный ритм «сов» можно изменить в течение трех недель при помощи нефармакологических и утилитарных вмешательств, будто показало интернациональное изыскание, проложенное университетами Бирмингема и Суррея в Великобритании и Университета Монаш в Австралии и опубликованное в Sleep Medicine.
«Итоги наших изысканий подчеркивают способность простого немедикаментозного вмешательства к поэтапной перестройке «ночных сов», снижению негативных элементов психического здоровья и сонливости, а также управлению временем максимальной производительности в реальном мире», – рассказала ведущий исследователь доктор Элис Фейсер-Чайлдз(Elise Facer-Childs).
Нарушения в системе сна/бодрствования связаны с неодинаковыми проблемами со здоровьем, вводя перепады расположения, повышенную заболеваемость и смертность, а также снижение когнитивных и плотских характеристик.
«Манера поздно запорошить приводит к несогласиям со типовым порядком дня в обществе, что может ввергнуть к ряду неблагоприятных итогов – от дневной сонливости до ухудшения психического здоровья, – вбил соавтор изыскания доктор Эндрю Бэгшоу(Andrew Bagshaw). – Ныне нам надобно осмыслить, будто привычные модели сна связаны с мозгом, будто это связано с психическим здоровьем и приводят ли вмешательства к длительным изменениям».
В изыскании встретили участие двадцать два крепких человека, какие в посредственном ложились дрыхать в 2.30, а просыпались в 10.15. В течение трех недель участникам экспериментальной группы предлагалось:
просыпаться за 2-3 часа до всегдашнего времени пробуждения и максимально использовать натуральное освещение по утречкам;
ложиться дрыхать на 2-3 часа прежде всегдашнего времени и ограничивать освещенность ввечеру;
сохранять времена сна/бодрствования будто в работники, настолько и в выходные дни;
завтракать будто можно прежде после пробуждения, каждодневно обедать в одно и то же времена и воздерживаться от ужина после 7 повечера.
Итоги показали улучшение когнитивных(времена реакции)и плотских(могущество хвата)характеристик по утречкам(когда «сов» всегдашне больно возвышенный степень устали), а также перенос пиковых показателей производительности с вечернего времени на дневное. Также возросло численность дней, в течение каких участники завтракали, что содействовало улучшению психического благополучия(снижению ощущения стресса и депрессии).
«Обеспечение простого распорядка может поддержать «ночным совам» настроить часы своего организма и улучшить всеобщее плотское и психическое здоровье. Недостаточный степень сна и нарушение циркадного ритма могут преступить многие процессы в организме, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета», – взговорила профессор Дебра Скини(Debra Skene), соавтор изыскания.
Будто отметили исследователи, «совы» по сравнению с «жаворонками» в нашем обществе более подвержены риску из-за того, что им доводится приспосабливаться к графикам работы/учебы.
«Признавая эти несходства и предоставляя инструменты для улучшения итогов, мы можем миновать длинный колея в обществе, какое будет под беспрерывным давлением для достижения оптимальной производительности и деятельности», – резюмировала Элис Фейсер-Чайлдз.

0 комментариев