Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Жириновский в знак протеста покинул заседание Госдумы
Результаты школьников, проваливших ЕГЭ из-за ручек, пересмотрели
Эксперты призвали спасать бактерии и вирусы
В России запретили чрезмерное повышение тарифов ЖКХ
Медведев прокомментировал слова Кудрина об уровне бедности
Семья использовала редкую чашу за 5 млн долларов как подставку
Госдума приняла закон о выращивании конопли в медицинских целях
Милиция Беларуси решила спрятать от туристов российские авто
Ученые рассказали, на что способны голуби ради компании
Женщина стала лучшим бомбардиром в истории футбольных ЧМ
Ученые: людям на пляжах угрожают плотоядные бактерии
Художник из Африки создает картины из алюминиевых банок (видео)
Видео на канале: ОБЗОР | Sony Xperia 1 — флагман!
Водитель секретной Lada стал виновником смертельного ДТП
Российский художник создал классификацию пассажиров метро (фото)
Двое туристов решили «взять» Монблан на самолете
Российская экономика за год потеряла 223 млрд из-за больничных
Чем больше курит отец во время беременности, тем выше риск астмы у ребенка
МО отреагировало на сообщения о смене правил присвоения званий
Скандальный капитан покинул футбольный клуб «Спартак»
Ученые выяснили, что главный двигатель эволюции — хорошие отцы
Осьминог взял трех девушек в «плен» (видео)
Оксфорд получил крупнейшее в истории пожертвование
Облако в Дании «разрезало» небо пополам (видео)
Австралийка обнаружила питона в дверях автомобиля (видео)
В России изменят порядок присвоения звания старшего лейтенанта
Платини: Следователи задавали вопросы о чемпионате мира в России
Задания ЕГЭ и ОГЭ планируют сделать индивидуальными
Xiaomi поймали на краже работ художника, часть которых он делал для LG
Счетная палата: Росавиация не справилась с развитием Домодедово
Больше новостей

Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков


Здоровье
191
0
Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков
Совы могу перестроить себя и комфортно устроиться в мире жаворонков

Фото: pixabay.com
Циркадный ритм «сов» можно изменить в течение трех недель при помощи нефармакологических и утилитарных вмешательств, будто показало интернациональное изыскание, проложенное университетами Бирмингема и Суррея в Великобритании и Университета Монаш в Австралии и опубликованное в Sleep Medicine.
«Итоги наших изысканий подчеркивают способность простого немедикаментозного вмешательства к поэтапной перестройке «ночных сов», снижению негативных элементов психического здоровья и сонливости, а также управлению временем максимальной производительности в реальном мире», – рассказала ведущий исследователь доктор Элис Фейсер-Чайлдз(Elise Facer-Childs).
Нарушения в системе сна/бодрствования связаны с неодинаковыми проблемами со здоровьем, вводя перепады расположения, повышенную заболеваемость и смертность, а также снижение когнитивных и плотских характеристик.
«Манера поздно запорошить приводит к несогласиям со типовым порядком дня в обществе, что может ввергнуть к ряду неблагоприятных итогов – от дневной сонливости до ухудшения психического здоровья, – вбил соавтор изыскания доктор Эндрю Бэгшоу(Andrew Bagshaw). – Ныне нам надобно осмыслить, будто привычные модели сна связаны с мозгом, будто это связано с психическим здоровьем и приводят ли вмешательства к длительным изменениям».
В изыскании встретили участие двадцать два крепких человека, какие в посредственном ложились дрыхать в 2.30, а просыпались в 10.15. В течение трех недель участникам экспериментальной группы предлагалось:
просыпаться за 2-3 часа до всегдашнего времени пробуждения и максимально использовать натуральное освещение по утречкам;
ложиться дрыхать на 2-3 часа прежде всегдашнего времени и ограничивать освещенность ввечеру;
сохранять времена сна/бодрствования будто в работники, настолько и в выходные дни;
завтракать будто можно прежде после пробуждения, каждодневно обедать в одно и то же времена и воздерживаться от ужина после 7 повечера.
Итоги показали улучшение когнитивных(времена реакции)и плотских(могущество хвата)характеристик по утречкам(когда «сов» всегдашне больно возвышенный степень устали), а также перенос пиковых показателей производительности с вечернего времени на дневное. Также возросло численность дней, в течение каких участники завтракали, что содействовало улучшению психического благополучия(снижению ощущения стресса и депрессии).
«Обеспечение простого распорядка может поддержать «ночным совам» настроить часы своего организма и улучшить всеобщее плотское и психическое здоровье. Недостаточный степень сна и нарушение циркадного ритма могут преступить многие процессы в организме, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета», – взговорила профессор Дебра Скини(Debra Skene), соавтор изыскания.
Будто отметили исследователи, «совы» по сравнению с «жаворонками» в нашем обществе более подвержены риску из-за того, что им доводится приспосабливаться к графикам работы/учебы.
«Признавая эти несходства и предоставляя инструменты для улучшения итогов, мы можем миновать длинный колея в обществе, какое будет под беспрерывным давлением для достижения оптимальной производительности и деятельности», – резюмировала Элис Фейсер-Чайлдз.

0 комментариев