Последние новости

В Якутии мужчина провалился в вентиляционную шахту с высоты 28 метров
Рэпер Juice WRLD умер в 21 год
Создана карта распределения биомассы на Земле
Глава района в Хакасии попал под машину, спасая щенка
Дацюк выставил на продажу замок в США за 4,5 млн долларов
В Испании установили самую дорогую елку в мире (фото)
Сборная России по лыжным гонкам победила в эстафете на этапе КМ
Четыре градирни взорвали одновременно (видео)
Борис Джонсон назвал свой самый дерзкий поступок
Межзвездная комета совершит «исторический полет»
Усманов заступился за «чистых» российских атлетов перед ВАДА
Губы-осьминоги озадачили пользователей соцсетей (фото)
Художник съел арт-объект стоимостью $120 тыс
Красные киви составят конкуренцию желтым арбузам (фото)
Находившийся под следствием тамбовский вице-губернатор погиб
Препарат для лечения трех видов рака создали на Ставрополье
Эксперты назвали пиво самым популярным напитком на Новый год
Ученые сообщили о трех этапах старения человека
Таксисты взбунтовались против агрегаторов
Госдума не спешит с реформой ОСАГО
Минпросвещения предложило повысить зарплаты учителям
Нетаньяху предложил провести прямые выборы премьера в Израиле
Ельцина обвинили в «главном преступлении в истории России»
МВФ договорился с Украиной о новой программе кредитования
Басков рассказал о реакции Ротару на травлю
Виновник ДТП в Нижнем Новгороде отказался от медосмотра
Ксения Кривко из Кемерово получила титул «Миссис Земной шар»
«Нафтогаз» ответил на предложение Медведева по транзиту газа
Лукашенко попросил у Путина нефть по равным ценам
Закат над полярным кругом сняли с воздуха (видео)
СМИ: США примут санкции против «Северного потока - 2»
Больше новостей

Силовые тренировки сжигают жир вокруг сердца

Здоровье
180
0
Силовые тренировки сжигают сало вкруг сердца
Силовые тренировки сжигают жир вокруг сердца

Фото: pixabay.com
По настоящим новоиспеченного датского изыскания, опубликованного в JAMA Cardiology, силовые тренировки(с отягощением)содействуют сжиганию жира, какой откладывается вкруг сердца и связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследователи из Копенгагенской университетской больницы выявили уменьшение найденного субъекта околосердечного жира(перикардиальной жировой материи)у тех пациентов, какие занимались силовыми тренировками. Сокращению иного субъекта жировой материи сердца(эпикардиальной)содействовали будто аэробные упражнения на выносливость, настолько и силовые нагрузки.
«Будто знаменито из иных изысканий, тренаж с отягощениями изображает более большим стимулом для увеличения мышечной массы и интенсивности основного обмена веществ по сравнению с тренировками на выносливость. И оттого мы предполагаем, что участники тренировок с отягощениями сжигают вяще калорий в течение дня – а также в неактивные фазисы – по сравнению с теми, кто упражняет выносливость», – поделился ведущий автор изыскания доктор Регитс Хойгаард Кристенсен(Regitse Hojgaard Christensen).
В эксперименте, продолжавшемся 12 недель, участвовали 50 старших волонтеров с ожирением, какие вели сидячий образ жизни, однако на тот момент не владели заболеваний сердца, диабета или мерцательной аритмии. Случайным образом их распределили на три группы по плотской активности:
высокоинтенсивные тренировки на выносливость – 3 раза в неделю по 45 минут,
тренировки с отягощениями – 3 раза в неделю по 45 минут,
без изменений в уровне активности(контрольная группа).
Всякому участнику была сделана МРТ сердца в начале и в гробе изыскания.
Будто выяснилось, по сравнению с контрольной группой, тренировки на выносливость снижали массу эпикардиальной жировой материи на 32%, а силовые тренировки – на 24%. Тем не менее, всего тренировки с отягощениями воздействовали на перикардиальную жировую мануфактура, уменьшив ее численность на 31%.
«Тренаж с отягощениями в этом изыскании была разработана будто 45-минутная интервальная, со посредственными весами, неоднократным повторением, контролируемая по времени. Участники выполняли три-пять подходов по 10 упражнений, а дела пролегали под наблюдением. Мы не соединяли тренировки на выносливость и силовые, алкая было бы занимательно выявить их потенциальные аддитивные эффекты», – рассказал Кристенсен.
По воззрению Чади Алреиса(Chadi Alraeis), заведующего отделением интервенционной кардиологии кардиологической больницы Детройтского медцентра, это изыскание занимательно собственно тем, что в нем рассматривается конкретная связь между плотской нагрузкой и околосердечным жиром.
«Убору со временем, какое вы проводите на беговой дорожке, вы можете добавить капельку работы с гантелями или выпады, приседания или отжимания. Вероятно даже довольно будет принести кое-какие веса в офис, дабы вы могли использовать их там», – отметил он.

0 комментариев