Последние новости

Дима Билан рассказал о перенесенной операции
Рождаемость в Китае упала до минимума за 70 лет
Кто такой Даниил Егоров, новый глава ФНС
В Ярославле пять автомобилей утонули в большой луже
Почему закрыли «Сам себе режиссер» и «Смехопанораму»
S&P сохранило кредитный рейтинг России на уровне BBB-
В Boeing обнаружили новую уязвимость в ПО лайнеров 737 MAX
Мальдивы просят помочь им защитить острова от ухода под воду
Пентагон признал отставание США в области гиперзвукового оружия
Спикер Рады прокомментировал заявление премьера об отставке
Самый маленький человек умер в Непале
Крупнейший рынок мира открылся для российской говядины
В Министерстве спорта России опровергли информацию о ликвидации
Жан-Поль Готье объявил о прощальном показе мод
Российские футболисты делали ставки на игры своей команды
Найденная в стене галереи картина Климта признана подлинником
Минфин оценил исполнение расходов на нацпроекты в 2019 году
Украина объявила о планах снизить напряженность с Россией
Главу МВД Коми арестовали по делу о взяточничестве
Трехлетнего мальчика из Англии признали одним из умнейших людей
Зеленский отказался поддержать отставку премьер-министра
Австралийский фермер записал эмоциональное видео с дождем
Видео на канале: #46 APPLE — ВСЁ | Приватность данных и поиск педофилов
Перестановки в правительстве России не изменят позиции США
Мальчик написал трагическое сочинение и стал звездой соцсетей
В Госдуме предлагают ликвидировать партии за оскорбление власти
Видео на канале: ОБЗОР | Samsung Galaxy Note 10 Lite vs S10 Lite
Защитники животных пристыдили «трусов» Макгрегора и Серроне
В России на автомобили начали наносить новую маркировку
Британку оштрафовали на $26 тысяч за кормление соседского кота
Вакцинация против ВПЧ действительно снижает риск рака шейки матки
Больше новостей

Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы

Здоровье
113
0
Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы
Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы

Фото: CC0 Public Domain
Образцово всякий третий взрослый человек мается от бессонницы. Одной из ее причин может очутиться еда, будто выяснили ученые, какие опубликовали свое новоиспеченное изыскание в The American Journal of Clinical Nutrition.
Научная труд показала, что содержание в рационе большущего числа рафинированных(очищенных)углеводов – белокипенного хлеба, газированных напитков, добавленных сахаров и очищенных злаков – увеличивает вероятность развития бессонницы.
«Для лечения бессонницы дробно используют когнитивно-поведенческую терапию или лекарства, однако они могут быть дорогостоящими или владеть побочные эффекты. Выявив иные факторы, приводящие к бессоннице, мы можем вскрыть простые и недорогие вмешательства с меньшим числом потенциальных побочных эффектов», – рассказал Джеймс Гангвиш(James Gangwisch)из Колумбийского университета, ведущий автор изыскания.
Прошлые изыскания дотрагивались возможности связь между рафинированными углеводами и бессонницей, однако их итоги были двойственными. Оставалось маловразумительным, возвышенное содержанием этих углеводов будило бессонницу или бессонница заставляла людей жрать вяще сластей.
Для выяснения, изображают ли рафинированные углеводы фактором риска бессонницы, ученые сконцентрировали настоящие о 53069 бабах в постменопаузе, заполнивших дневники питания.
Сообразно полученным настоящим, бессонница развивалась гуще, когда в рационе доминировали рафинированные углеводы. Необычно это дотрагивалось добавленных сахаров и очищенных злаков. Девало в том, что рафинированные углеводы владеют более возвышенный гликемический индекс и будят визгливый скачок уровня сахара в крови.
«Когда степень сахара в крови бойко повышается, ваш организм реагирует, вырабатывая инсулин, и в итоге снижение уровня сахара в крови приводит к выбросу гормонов, таковских будто адреналин и кортизол, какие могут нарушать сон», – вбил Гангвиш.
И, визави, бабы, съедавшие большее численность нерафинированных углеводов(овощей, клетчатки и цельных фруктов), жиже владели проблемы со сном.
«Цельные фрукты включают сахар, однако клетчатка в них задерживает скорость усвоения, что помогает отвести всплески сахара в крови», – отметил Гангвиш.
Поскольку у большинства людей, а не всего у баб в постменопаузе, происходит бойкое повышение уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов, авторы предполагают, что полученные итоги можно разблаговестить и на иные группы.

0 комментариев