Последние новости

Гинеколог порекомендовал женщинам не отказываться от грудного вскармливания
В Госдуме предлагают ликвидировать партии за оскорбление власти
Видео на канале: ОБЗОР | Samsung Galaxy Note 10 Lite vs S10 Lite
Защитники животных пристыдили «трусов» Макгрегора и Серроне
В России на автомобили начали наносить новую маркировку
Британку оштрафовали на $26 тысяч за кормление соседского кота
Вакцинация против ВПЧ действительно снижает риск рака шейки матки
СБУ начала расследовать дело о прослушке премьера
В США убийцу помиловали за несколько часов до смертной казни
Михаил Мишустин назначил нового главу ФНС
Фотоаппарат «Зенит» поступил в розничную продажу по цене 460 тысяч рублей
Продажи устройств умного дома выросли в 3.5 раза
Apple патентует MacBook с сенсорным экраном
Foxconn и Fiat Chrysler создают совместное предприятие для производства электромобилей
Oppo запатентовали смартфон с дизайном камеры в виде полумесяца
Американец узнал, что хранил в столетних ящиках грабитель банков
Самарский губернатор возмутился из-за отстрела собак
В Великобритании продана самая дорогая монета страны
С Порошенко потребовали 140 миллионов долларов
Система быстрых платежей теперь поддерживает «Яндекс.Деньги»
В пермской администрации начал работать робот-чиновник
В России зафиксировали первый случай смерти от снюса
Poco отделяется от Xiaomi и становится независимым брендом
Google готовит два смартфона в линейке Pixel 4a
В игры с Xbox One теперь можно играть на Android-устройствах в России
«Часы из будущего», Amazfit X, появились на Indiegogo
ВЦИОМ отметил повышение рейтинга Путина после послания
Максим Галкин оригинально поздравил Игоря Николаева с юбилеем
В США на свет появился необычный желто-зеленый щенок (видео)
В РПЦ отвергли наличие «проблемы попов на Mercedes»
Медведев: смена правительства не является чем-то особенным
Больше новостей

Силовые упражнения помогут сохранить прочность костей при похудении

Здоровье
74
0
Силовые упражнения поддержат сохранить прочность костей при похудении
16 декабря 2019 года, 10:05
Пожилые люд, какие маются от избыточного веса, могут прибегать к диетам для похудения. От истончения костей их защитят силовые упражнения, выяснили американские ученые. Свою работу они опубликовали в Journal of Bone and Mineral Research.
Попытки пожилых людей похудеть при помощи диеты связаны с повышенным риском истончения и ломкости костей. Кроме того, они могут вести к существенной утрате мышечной массы. Плотские упражнения, в свою очередность, укрепляют кости, снижают риск падений и переломов. Однако лекари доколе не нашли оптимальный порядок тренировок для таковских людей.
Исследователи случайным образом распределили 141 человека с ожирением в одну из четырех групп:
диета и выполнение всего аэробных упражнений,
диета и выполнение всего силовых упражнений,
диета и выполнение обоих субъектов упражнений,
контрольная группа.
Посредственный года участников составил 70 лет, их ИМТ(индекс массы тела)на момент азбука изыскания – 30 или более.
В течение 26 недель участники первых трех групп консультировались с диетологами и тренировались под наблюдением специалистов по часу три раза в неделю. Для них были разработаны индивидуальные планы питания, рассчитанные на дефицит от 500 до 750 калорий в девай.
В то же времена контрольная группа лишь побывала несколько учебных дел по крепкому питанию.
За времена изыскания участники всех трех групп затеряли близ 9% массы тела по сравнению с 1% в контрольной группе.
При измерении плотности костей на стегне было выявлено, что она крохотнее снизилась у людей, какие выполняли силовые упражнения сами по себе или в сочетании с аэробными тренировками.
«При прохождении терапии по снижению веса пациенты должны выполнять будто можно вяще силовых упражнений для защиты от утраты костной массы. Силовые упражнения должны быть будто вселенная умеренными по интенсивности», – рассказал старший автор изыскания Деннис Вильяреал(Dennis Villareal).
Кроме того, силовые упражнения также были связаны с меньшим снижением мышечной массы.

0 комментариев