Последние новости

XML error in File: https://dailynews.ru/rssfull.xml
Любителей Kia обманули с ценами на новый кроссовер Seltos
Отец Хабиба увидел «муляж» в 40-секундной победе Макгрегора
В китайском коронавирусе обвинили змей с рынка
В ФСБ назвали источник рассылки сообщений о «минировании»
Японский Nissan поедет на российских квантах
Bosch представила систему контроля состояния водителя
Комик Долгополов покинул Россию после запроса из полиции
Российский INOI сообщает о продаже в прошлом году почти 2 миллионов мобильных устройств
Huawei займётся прямыми поставками своих устройств для Tele2
Число заболевших коронавирусом превысило в Китае 570 человек
Forbes опубликовал рейтинг «Королей российской недвижимости»
Россияне распробовали платные дороги
Названа причина разной продолжительности жизни мужчин и женщин
Volkswagen вновь оштрафовали по делу о дизельном скандале
Крымские татары предостерегли Киев от попытки прорыва в Крым
Суд признал защиту военных от насекомых необходимостью
В ГД рассказали о введении единой валюты России и Белоруссии
Европа заменит комплектующие из России в ракете Vega на свои
Названы источники 4,5 трлн рублей на выполнение задач президента
Из Гражданского кодекса решили убрать понятие «МРОТ»
Эксперты: экономика РФ вырастет быстрее, чем в США и ЕС
Ученые допустили передачу китайского коронавируса через еду
Синоптики рассказали, почему нормальной погоды становится мало
Мишустин произвел ряд назначений в федеральных ведомствах
Путин велел обсудить выплату 5 млн рублей разоренным вкладчикам
Российские фигуристы установили мировой рекорд на ЧЕ в Австрии
Зеленский предложил принять в ЕС Украину вместо Великобритании
Онищенко рассказал о происхождении коронавируса
WADA лишило аккредитации московскую антидопинговую лабораторию
Путин заявил о недопустимости двоевластия в России
Больше новостей

Мышцы растут лучше, если все время менять упражнения?

Здоровье
131
0
Мышцы вырастают важнее, если все времена менять упражнения?
Мышцы растут лучше, если все время менять упражнения?

Фото: СС0 Public Domain
Один-одинехонек из популярных фитнесс-трендов заключительных лет – концепция «мышечной конфузии». Сообразно ней, мышцы необходимо нагружать неодинаковым образом, по-новому на всякой тренировке. Намечается, что, в отличие от одинаких рутинных упражнений, таковая система предупреждает возникновения «плато» в итогах упражнений, рост мышц становится более эффективным.
Ученые из США и Испании постановили проверить, взаправду итоги тренировок важнее, если «запутывать» мышцы всевозможными заданиями вместо монотонных тренировок из раза в один. Свои итоги они опубликовали в журнале PLoS One, о его итогах рассказала The New York Times.
В изыскании встретили участие 19 крепких волонтеров, какие ранее занимались силовыми упражнениями. Перед экспериментом ученые измерили мышцы всех участников, а также попросили их миновать тест, какой демонстрирует их степень их мотивации и интереса к делам.
Доля участников выполняла всегдашние типовые упражнения под руководством инструктора. Они выполняли один-одинехонек и тот же комплекс из недели в неделю в одном распорядке. Вторая группа выполняла упражнения, какие выбирало для них социальное приложение для смартфона из базы в 80 упражнений. Численность подходов, какое выполнялось в обеих группах, было одинаким. Эксперимент продолжался в течение восьми недель.
Сквозь восемь дней ученые соотнесли итоги участников обеих групп. Очутилось, что мышцы не настолько попросту запутать: за времена эксперимента все участники изыскания, какие занимались по неодинаковым программам, набрали образцово одинакое численность мышечной массы, их мышечная могущество очутилась соспоставимой.
Единым отличием очутилось то, что, сообразно опросу, у людей, какие дробно чередовали упражнения, сохранялась важнейшая мотивация для тренировок.
«С точки зрения мотивации многообразие владеет значение», - почитает профессор Бред Шенфелд(Brad Schoenfeld), автор изыскания.

0 комментариев