Последние новости

Кленовая аллея появилась в тамбовском парке культуры и отдыха
Россия предложила США восстановить инициативы по кибербезопасности - 23.04.2021
Обвиняемому в убийстве девочки на Сахалине вменили новые преступления - 23.04.2021
Медведев заявил о возвращении в эпоху холодной войны в отношениях с США - 23.04.2021
У берегов Камчатки произошли три землетрясения магнитудой до 4,5 - 23.04.2021
В Волгограде арестовали сотрудницу штаба Навального - 22.04.2021
В Москве троих полицейских заподозрили в получении крупной взятки - 22.04.2021
В Петербурге арестовали 31 участника несогласованной акции - 22.04.2021
Ветеран ВОВ погиб при пожаре в жилом доме в Башкирии - 22.04.2021
Суд в Казани арестовал трех участников несогласованной акции - 22.04.2021
В Петербурге два человека погибли при ДТП - 22.04.2021
В Петербурге арестовали четырех участников несогласованной акции - 22.04.2021
Суд дал 16 лет колонии главарю банды за убийство восьми человек в 1990-е - 22.04.2021
Суд арестовал двух участников несогласованной акции в Воронеже - 22.04.2021
В Кузбассе обнаружили расчлененное тело девушки - 22.04.2021
В Бурятии подросток сжег избитого соседа заживо - 22.04.2021
В Калининграде спасли щенков, выброшенных в мусорный контейнер - 22.04.2021
ЕР примет предвыборную программу партии в августе, сообщил Грызлов - 22.04.2021
В Москве задержали организаторов крупной финансовой пирамиды
Полицейский на Кубани незаконно изъял пиво почти на 700 тысяч рублей
Один из участников Евровидения от России попал в реанимацию - 22.04.2021
Медведев призвал ЕР выполнить поручения Путина быстро и эффективно - 22.04.2021
В Ульяновске арестовали мужчину за призывы к несогласованной акции - 22.04.2021
В Екатеринбурге арестовали экс-координатора штаба Навального - 22.04.2021
Мошенники за сутки похитили у иркутян более 4 млн рублей
Женщина и ребенок погибли после отравления угарным газом под Тулой - 22.04.2021
Слуцкий посоветовал Чехии потребовать компенсации у Вашингтона - 22.04.2021
Во Владивостоке пожарные спасли 11 человек после возгорания в квартире - 22.04.2021
В Подмосковье подросток открыл стрельбу по пешеходам
Застройщик ЖК Chkalov отозвал миллиардный иск к Минцу и владельцам Vesper - Недвижимость 22.04.2021
Больше новостей

Перекус перед сном поможет поддержать здоровый вес

Здоровье
325
0
Перекус перед сном поддержит поддержать крепкий вес
Перекус перед сном поможет поддержать здоровый вес

Фото: Wikimedia Commons
Употребление творога перед сном не всего не поспособствует комплекту веса, однако и может поддержать похудеть. Об этом говорится в новоиспеченном изыскании, опубликованном в British Journal of Nutrition. Сообразно новоиспеченным настоящим, низкокалорийная еда убыстряет мена веществ, улучшает состояние мышц и всеобщее здоровье.
Знаменито, что еда запоздалым ввечеру всегдашне увеличивает риск появления избыточного веса и увеличения окружности талии. Однако еда, богатая белком, выделывает иной эффект. Употребление двух столовых ложек творога за полчаса до отхода ко сну может укрепить здоровье и изображает важнецкой заменой углеводному перекусу. Творог богат белком казеином, какой медлительно переваривается и может вручать организму необходимые аминокислоты, в настоящем случае, в течение ночи.
В своем изыскании ученые следили за десятью бабами в годе 20 с небольшим лет. Участницы съедали 30 граммов творога за 30-60 минут до сна. Ученые меняли численность энергии, использованное во времена сна, исследовали восстановление мышц. Было показано, метаболизм участниц, какие получали творог и казеиновый коктейль был равно эффективен.
Авторы почитают величавым то, что у людей показывает вяще выбора: цельная еда(творог)столь же пользительна, будто и особенно приготовленные белковые напитки, предлагающиеся для перекуса на ночь.
Таковским образом, творог изображает утилитарны идеальным вариантом крохотного запоздалого ужина, уменьшающим ночную тягу к еде. Учитывая, что выговор выступает о небольшом числе, можно использовать даже жирный творог, поскольку безотносительное численность жира очутится не столь большущим. Кроме того, натуральный продукт будет включать здоровые культуры лактобактерий.

0 комментариев