Фото: Wikimedia Commons
Употребление творога перед сном не всего не поспособствует комплекту веса, однако и может поддержать похудеть. Об этом говорится в новоиспеченном изыскании, опубликованном в British Journal of Nutrition. Сообразно новоиспеченным настоящим, низкокалорийная еда убыстряет мена веществ, улучшает состояние мышц и всеобщее здоровье.
Знаменито, что еда запоздалым ввечеру всегдашне увеличивает риск появления избыточного веса и увеличения окружности талии. Однако еда, богатая белком, выделывает иной эффект. Употребление двух столовых ложек творога за полчаса до отхода ко сну может укрепить здоровье и изображает важнецкой заменой углеводному перекусу. Творог богат белком казеином, какой медлительно переваривается и может вручать организму необходимые аминокислоты, в настоящем случае, в течение ночи.
В своем изыскании ученые следили за десятью бабами в годе 20 с небольшим лет. Участницы съедали 30 граммов творога за 30-60 минут до сна. Ученые меняли численность энергии, использованное во времена сна, исследовали восстановление мышц. Было показано, метаболизм участниц, какие получали творог и казеиновый коктейль был равно эффективен.
Авторы почитают величавым то, что у людей показывает вяще выбора: цельная еда(творог)столь же пользительна, будто и особенно приготовленные белковые напитки, предлагающиеся для перекуса на ночь.
Таковским образом, творог изображает утилитарны идеальным вариантом крохотного запоздалого ужина, уменьшающим ночную тягу к еде. Учитывая, что выговор выступает о небольшом числе, можно использовать даже жирный творог, поскольку безотносительное численность жира очутится не столь большущим. Кроме того, натуральный продукт будет включать здоровые культуры лактобактерий.