Последние новости

В Тамбове открылась ярмарка меда
Гражданство Сент-Люсии за инвестиции: как получить карибский паспорт в 2020 году?
Квартира на сутки в Гродно, или гостиничный номер - какое временное жилье лучше?
Видео на канале: #APPLEВСЁ | Еще один топ ушел и результаты второго квартала
E Ink анонсировала 10,3-дюймовый гибкий дисплей на основе электронных чернил
Huawei представит чипсет Kirin 1000 на выставке IFA 2020
В России стартуют продажи нового смартфона HTC – Wildfire E2
«Вымпелком» представил результаты прошедшего квартала
Nintendo отчиталась о результатах второго квартала
Билайн объединил в одном сервисе музыку и ТВ
Трамп подписал указ о запрете китайских сервисов TikTok и WeChat
Сотрудники Facebook продолжат работать из дома до июля 2021 года
Продажи цифровых камер продолжают снижаться
Власти США запрещают американским гражданам иметь дела с ByteDance и Tencent
«Билайн» закрыл 600 салонов за прошедшие девять месяцев
В России резко увеличилось количество обнаруженного сталкерского ПО
Ещё 8 новых игр для стримингового сервиса GeForce NOW
Аудиобренд Technics вернулся в Россию
Официально представлены наушники Sony WH-1000XM4 с активным шумоподавлением
Российские законодатели предлагают ввести санкции против руководства Google
Видео на канале: ОБЗОР | Обновлённое приложение Samsung Notes — новые возможности S Pen
Видео на канале: ОБЗОР | Обновление режима DeX от Samsung, пробуем на планшетах
Видео на канале: ОБЗОР | Samsung Galaxy Tab S7 Plus — новые возможности S Pen Dex и OneUI 2.5
Видео на канале: ОБЗОР | Чехол-клавиатура на Samsung Galaxy Tab S7+. Замена компьютера или нет?
Недорогой смартфон с мощным аккумулятором – Redmi 9A от Xiaomi поступил в продажу в России
Во втором квартале отмечен двукратный рост количества атак на RDP
Рынок планшетов показал самый высокий рост за последние шесть лет
Глобальные государственные расходы на IT сохранятся на уровне прошлого года
Билайн занялся внедрением технологий Мобильного ID в собственные сервисы
В программе «Выгодно вместе» от Tele2 теперь можно объединяться абонентам из разных регионов
Треть немецких потребителей планируют сократить расходы на приобретение новых смартфонов
Больше новостей

Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы

Здоровье
170
0
Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы
Злоупотребление сахаром может быть причиной бессонницы

Фото: CC0 Public Domain
Образцово всякий третий взрослый человек мается от бессонницы. Одной из ее причин может очутиться еда, будто выяснили ученые, какие опубликовали свое новоиспеченное изыскание в The American Journal of Clinical Nutrition.
Научная труд показала, что содержание в рационе большущего числа рафинированных(очищенных)углеводов – белокипенного хлеба, газированных напитков, добавленных сахаров и очищенных злаков – увеличивает вероятность развития бессонницы.
«Для лечения бессонницы дробно используют когнитивно-поведенческую терапию или лекарства, однако они могут быть дорогостоящими или владеть побочные эффекты. Выявив иные факторы, приводящие к бессоннице, мы можем вскрыть простые и недорогие вмешательства с меньшим числом потенциальных побочных эффектов», – рассказал Джеймс Гангвиш(James Gangwisch)из Колумбийского университета, ведущий автор изыскания.
Прошлые изыскания дотрагивались возможности связь между рафинированными углеводами и бессонницей, однако их итоги были двойственными. Оставалось маловразумительным, возвышенное содержанием этих углеводов будило бессонницу или бессонница заставляла людей жрать вяще сластей.
Для выяснения, изображают ли рафинированные углеводы фактором риска бессонницы, ученые сконцентрировали настоящие о 53069 бабах в постменопаузе, заполнивших дневники питания.
Сообразно полученным настоящим, бессонница развивалась гуще, когда в рационе доминировали рафинированные углеводы. Необычно это дотрагивалось добавленных сахаров и очищенных злаков. Девало в том, что рафинированные углеводы владеют более возвышенный гликемический индекс и будят визгливый скачок уровня сахара в крови.
«Когда степень сахара в крови бойко повышается, ваш организм реагирует, вырабатывая инсулин, и в итоге снижение уровня сахара в крови приводит к выбросу гормонов, таковских будто адреналин и кортизол, какие могут нарушать сон», – вбил Гангвиш.
И, визави, бабы, съедавшие большее численность нерафинированных углеводов(овощей, клетчатки и цельных фруктов), жиже владели проблемы со сном.
«Цельные фрукты включают сахар, однако клетчатка в них задерживает скорость усвоения, что помогает отвести всплески сахара в крови», – отметил Гангвиш.
Поскольку у большинства людей, а не всего у баб в постменопаузе, происходит бойкое повышение уровня сахара в крови после употребления рафинированных углеводов, авторы предполагают, что полученные итоги можно разблаговестить и на иные группы.

0 комментариев