Последние новости

Крупная партия европейского сыра была уничтожена в Санкт-Петербурге
Гражданство Сент-Люсии за инвестиции: как получить карибский паспорт в 2020 году?
Квартира на сутки в Гродно, или гостиничный номер - какое временное жилье лучше?
Видео на канале: #APPLEВСЁ | Еще один топ ушел и результаты второго квартала
E Ink анонсировала 10,3-дюймовый гибкий дисплей на основе электронных чернил
Huawei представит чипсет Kirin 1000 на выставке IFA 2020
В России стартуют продажи нового смартфона HTC – Wildfire E2
«Вымпелком» представил результаты прошедшего квартала
Nintendo отчиталась о результатах второго квартала
Билайн объединил в одном сервисе музыку и ТВ
Трамп подписал указ о запрете китайских сервисов TikTok и WeChat
Сотрудники Facebook продолжат работать из дома до июля 2021 года
Продажи цифровых камер продолжают снижаться
Власти США запрещают американским гражданам иметь дела с ByteDance и Tencent
«Билайн» закрыл 600 салонов за прошедшие девять месяцев
В России резко увеличилось количество обнаруженного сталкерского ПО
Ещё 8 новых игр для стримингового сервиса GeForce NOW
Аудиобренд Technics вернулся в Россию
Официально представлены наушники Sony WH-1000XM4 с активным шумоподавлением
Российские законодатели предлагают ввести санкции против руководства Google
Видео на канале: ОБЗОР | Обновлённое приложение Samsung Notes — новые возможности S Pen
Видео на канале: ОБЗОР | Обновление режима DeX от Samsung, пробуем на планшетах
Видео на канале: ОБЗОР | Samsung Galaxy Tab S7 Plus — новые возможности S Pen Dex и OneUI 2.5
Видео на канале: ОБЗОР | Чехол-клавиатура на Samsung Galaxy Tab S7+. Замена компьютера или нет?
Недорогой смартфон с мощным аккумулятором – Redmi 9A от Xiaomi поступил в продажу в России
Во втором квартале отмечен двукратный рост количества атак на RDP
Рынок планшетов показал самый высокий рост за последние шесть лет
Глобальные государственные расходы на IT сохранятся на уровне прошлого года
Билайн занялся внедрением технологий Мобильного ID в собственные сервисы
В программе «Выгодно вместе» от Tele2 теперь можно объединяться абонентам из разных регионов
Треть немецких потребителей планируют сократить расходы на приобретение новых смартфонов
Больше новостей

Силовые упражнения помогут сохранить прочность костей при похудении

Здоровье
164
0
Силовые упражнения поддержат сохранить прочность костей при похудении
16 декабря 2019 года, 10:05
Пожилые люд, какие маются от избыточного веса, могут прибегать к диетам для похудения. От истончения костей их защитят силовые упражнения, выяснили американские ученые. Свою работу они опубликовали в Journal of Bone and Mineral Research.
Попытки пожилых людей похудеть при помощи диеты связаны с повышенным риском истончения и ломкости костей. Кроме того, они могут вести к существенной утрате мышечной массы. Плотские упражнения, в свою очередность, укрепляют кости, снижают риск падений и переломов. Однако лекари доколе не нашли оптимальный порядок тренировок для таковских людей.
Исследователи случайным образом распределили 141 человека с ожирением в одну из четырех групп:
диета и выполнение всего аэробных упражнений,
диета и выполнение всего силовых упражнений,
диета и выполнение обоих субъектов упражнений,
контрольная группа.
Посредственный года участников составил 70 лет, их ИМТ(индекс массы тела)на момент азбука изыскания – 30 или более.
В течение 26 недель участники первых трех групп консультировались с диетологами и тренировались под наблюдением специалистов по часу три раза в неделю. Для них были разработаны индивидуальные планы питания, рассчитанные на дефицит от 500 до 750 калорий в девай.
В то же времена контрольная группа лишь побывала несколько учебных дел по крепкому питанию.
За времена изыскания участники всех трех групп затеряли близ 9% массы тела по сравнению с 1% в контрольной группе.
При измерении плотности костей на стегне было выявлено, что она крохотнее снизилась у людей, какие выполняли силовые упражнения сами по себе или в сочетании с аэробными тренировками.
«При прохождении терапии по снижению веса пациенты должны выполнять будто можно вяще силовых упражнений для защиты от утраты костной массы. Силовые упражнения должны быть будто вселенная умеренными по интенсивности», – рассказал старший автор изыскания Деннис Вильяреал(Dennis Villareal).
Кроме того, силовые упражнения также были связаны с меньшим снижением мышечной массы.

0 комментариев