Последние новости

Врач дал советы о том, как улучшить работу кишечника
Видео на канале: ОБЗОР | E INK читалка с цветным экраном Kaleido — Pocketbook 633 Color
realme представил в России бюджетный смартфон realme C11 с аккумулятором на 5000 мАч
Складной планшет Apple iPad выйдет в 2023 году
OPPO патентует смартфон с технологией Li-Fi, которая в 100 раз быстрее Wi-Fi
TCL выпустила серию телевизоров с панелями QLED 120 Гц и подсветкой mini-LED
Oppo готовит к выходу смартфоны OPPO Reno4 Z 5G и Reno 4 Lite
В Wi-Fi модулях Qualcomm и MediaTek обнаружена уязвимость похожая на Kr00k
Продажи смартфонов в США сократились во втором квартале
AliExpress Россия сообщает о рост продаж бытовой техники в июле
Для «Одни из нас: Часть II» выходит обновление с новым уровнем сложности «Реализм», режимом необратимой смерти и прочими «фишками»
ZTE A20 5G станет первым смартфоном с подэкранной камерой
Xiaomi представила Mi 10 Ultra, отличный дизайн и сверхбыстрая зарядка
Xiaomi представила три зарядных аксессуара
17 августа представят смартфон iQOO 5 BMW Edition
Представлен доступный флагман Redmi K30 Ultra
Приложение Game Center теперь доступно в AppGallery для всех владельцев устройств HUAWEI и HONOR
Консоль Xbox Series X поступит в продажу в ноябре
Xiaomi представила прозрачный телевизор
Новые изображения Microsoft Surface Duo
Samsung представила новые дисплеи Super AMOLED с динамической частотой
МТС заключила партнерское соглашение со Spotify
В России разрешили сертификацию оборудования Wi-Fi 6
5 000 рублей — средняя сумма ущерба от «встречи» с банковскими мошенниками
Yota занялась продажами «Яндекс.Станций»
В списке FORTUNE GLOBAL 500 китайская компания Xiaomi поднялась на 46 пунктов
Во втором квартале рынок видеоигр в США показал рекордную динамику
Yandex выпустил приложение «Яндекс.Про» для самозанятых
Сервис Google Maps возвращается на Apple Watch
Опубликованы рендеры складного смартфона Huawei Mate X2
Два сотрудника Samsung арестованы за промышленный шпионаж в пользу Китая
Больше новостей

Мышцы растут лучше, если все время менять упражнения?

Здоровье
236
0
Мышцы вырастают важнее, если все времена менять упражнения?
Мышцы растут лучше, если все время менять упражнения?

Фото: СС0 Public Domain
Один-одинехонек из популярных фитнесс-трендов заключительных лет – концепция «мышечной конфузии». Сообразно ней, мышцы необходимо нагружать неодинаковым образом, по-новому на всякой тренировке. Намечается, что, в отличие от одинаких рутинных упражнений, таковая система предупреждает возникновения «плато» в итогах упражнений, рост мышц становится более эффективным.
Ученые из США и Испании постановили проверить, взаправду итоги тренировок важнее, если «запутывать» мышцы всевозможными заданиями вместо монотонных тренировок из раза в один. Свои итоги они опубликовали в журнале PLoS One, о его итогах рассказала The New York Times.
В изыскании встретили участие 19 крепких волонтеров, какие ранее занимались силовыми упражнениями. Перед экспериментом ученые измерили мышцы всех участников, а также попросили их миновать тест, какой демонстрирует их степень их мотивации и интереса к делам.
Доля участников выполняла всегдашние типовые упражнения под руководством инструктора. Они выполняли один-одинехонек и тот же комплекс из недели в неделю в одном распорядке. Вторая группа выполняла упражнения, какие выбирало для них социальное приложение для смартфона из базы в 80 упражнений. Численность подходов, какое выполнялось в обеих группах, было одинаким. Эксперимент продолжался в течение восьми недель.
Сквозь восемь дней ученые соотнесли итоги участников обеих групп. Очутилось, что мышцы не настолько попросту запутать: за времена эксперимента все участники изыскания, какие занимались по неодинаковым программам, набрали образцово одинакое численность мышечной массы, их мышечная могущество очутилась соспоставимой.
Единым отличием очутилось то, что, сообразно опросу, у людей, какие дробно чередовали упражнения, сохранялась важнейшая мотивация для тренировок.
«С точки зрения мотивации многообразие владеет значение», - почитает профессор Бред Шенфелд(Brad Schoenfeld), автор изыскания.

0 комментариев